20kgのダイエットに成功したときの話

今現在ダイエットが進まない、、

正月太りでむしろ体重が増えてもうたわ、、

あーあ、いいことねぇわぁ、、

数年前20kgのダイエットに成功したときを思い出して同じことすればいいか！

・　毎日腹の写真を撮った

・　食べた物を毎日記録した

・　ダイエット日記をつけた

・　1時間のウォーキングを週3〜4日した

・　夜ご飯は食べずに9時頃寝てしまった

・　朝晩の体重記録をした

こんな感じですかね。

ってことでね、なんにしろ記録が大事ですね。
ノートに書き留めていこうかな。
端っこを切り取って箇条書きリスト作って、、

ホントヤベーから、このままだと40代で死ぬからね、家族を養うために早死だけはできねぇ、